プロイデア　コシレッチ　レッド

特長

・仙骨の形を模した「コシレッチ」は、仙腸関節・腰仙関節まわりの筋肉にアプローチできます。
・仙骨周りの筋肉をほぐすと同時に腰のストレッチも行うことができます。
・ほぐし＆ストレッチを約3分で行うことができます。

［仙骨とは］
　・骨盤の中心にあり背骨の底にあるものです。
　・仙骨の関節は仙腸関節と腰仙関節があり、足裏からの衝撃を仙腸関節で受け続け上半身の動きを腰仙関節で受け続けます。
　・腰仙関節に関しては、1日1万5千回の動きが入るともいわれています。

使用方法

［ほぐし／約30秒］
　（1）お尻の真ん中にコシレッチを当てて、仰向けに寝ます。（商品下部が尾てい骨にかかることを目安にしてください）
　（2）仰向けになり、肩幅に足を広げ、膝を曲げて、軽く左右に揺れます。

［ストレッチ／約2分半］本商品に乗ったままストレッチします。
　（1）膝を引き寄せてキープ。肩膝約30秒で両膝行います。
　（2）足の裏をくっつけて、両膝を広げてゆっくりと軽く左右にゆらします。（約30秒）
　（3）膝を立てて仰向けになり、脚を拳1個分開き、背中を反ったり丸めたりを繰り返します。（約60秒）
　（4）最後は大の字で深呼吸します。（約30秒）