筋肉を衰えさせないこだわり

新宿店 おとこっぷり商店 店主西です。

私の尊敬する三浦雄一郎先生から教えていただいた(本で)トレーニングをご紹介しましょう。
  
先生はおっしゃいます。
「歩けば歩くほど人は若返る」と。

筋肉を衰えさせない。これが健康の基本です。それにはまず歩くこと。そして階段の昇り降りがよりオススメです。
 
私は波もなく、雨が降って自転車もジョギングもできない日は、アンクルウェイトを付けダンベルをもってマンションの階段をひたすら昇り降りします。
アンクルウェイト(1.5kg×2)+ダンベル(3kg×2)の合計9kgの負荷です。

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階段トレーニングのメリットは登りで遅筋線維を、降りで速筋線維を鍛えられる点です。8階まで20往復もすれば汗ぐっしょりです。

トレーニングの後はシャワーを浴びながら温水・冷水マッサージでケアしてあげて終了。
ご褒美はモチロン冷たいビールです。では乾杯!

新宿店3F おとこっぷり商店

男はね、保湿だよ。特にアウトドアでスポーツをしている人には保湿を勧めたい。本当は、若い頃の自分に言ってやりたかったんだよね。

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