こんにちは。新宿店3F「カラダしなやか用品店」店主久慈です。
今回はリモートワークされている方やお家にいる時間が多い方にオススメのカラダしなやか「ストレッチ＆トレーニング」を紹介します。
お家時間にオススメなのがフォームローラーを使用したストレッチ。
全身をコロコロ、足裏やふくらはぎ、太もも、お尻、背中をほぐします。
インフィフォームローラー 3,980円＋税
筋肉繊維を包んでいる筋膜をほぐすことによって、運動可動域が広がり柔軟なカラダへと導きます。
私は筋トレ前、筋トレ後に欠かさず筋膜ストレッチ行っています。
他にも仕事で足が疲れたときにも行います。
デスクワークでカラダのこわばりやコリを感じている方もフォームローラーを使用した筋膜ほぐしで、効果的なマッサージができます。
ストレッチの他にぜひ行って欲しいのが、足、お尻のトレーニングです。
代謝をあげるのにカラダの中で、一番大きい筋肉を鍛えると手っ取り早く代謝アップできます。
オススメ簡単トレーニングはスクワット。
ゴムバンドを使用して負荷をかけるとより効果的です。
ポイントは膝がつま先よりでない。
背筋はまっすぐ。
素早く座って3秒アップ。
20回行います。
呼吸も意識して立ち上がるときに息をはきます。
ゴムバンドをつけるとより強度があがりますよ！
ビューティリング 760円＋税
オススメトレーニングとして体幹を鍛える「プランク」
画像のポーズで30秒、しっかり体幹が鍛えられます。
ちなみに店主は2分行ってます。
テレビ見ながらでもできるので週3回位のペースで行ってみてくださいね。
ストレッチやトレーニングする時に欠かせないのがヨガマット。
クッション性があるのでカラダの負担を軽減します。
ただ今カラフルなマットを色々取り揃えているので好みのお色を見つけてください。
ヨガマット 各色4,000円＋税
カラダしなやか用品店コーナーでは他にも色々商品ございますのでぜひお立ち寄りください！
お待ちしてます！
3Fカラダしなやか用品店 店主