楽しく始めようレコーディングダイエット

体重や食べたもの、消費カロリーなどを記録していく、レコーディングダイエット。楽しく続けられるようなアイテムをご紹介いたします♪

レコーディングダイエットを始めてみよう。

基本的なレコーディングダイエットの始め方をご紹介いたします。

基本的には食べた物をメモするだけ

体重が減っていくのには段階があるので、急ぎすぎないのが成功させる大きなコツと言われています。
そのため、まずは「食べたものをただメモするだけ」を始めるのがオススメです。
カロリーなどは気にせず、食べたものを全て書き出しましょう。

▼参考例▼
1.体重、体脂肪を毎日同じ時間に計測
2.寂しくて食べたチョコ1かけ、ポテトチップス1枚、コーラ1口でも、残らず全てメモ
3.外食時は、オーダーした料理の内容を待っている間や食べる前に記録。オーダーした時間の記録も忘れない

レコーディングダイエットに役立つグッズ

どんなダイエットも毎日続けなければ効果は期待できません。毎回の記録も忘れずにつけるのがレコーディングダイエットの成功のヒケツ!しっかり数字が表示されて、記録に役立つ商品ををご紹介ます。

何から始めたら良いのか分からないという方にもおススメ!跳んだ回数と消費カロリーを計測してくれるなわとびです。

タニタ カロリージャンプ CJ688 ブルー
2,376円(税込み)
△ネット在庫残りわずか

ネットで売れています!服薬記録なども一緒に記入できる、食事日記帳です。健康管理に必要な情報を1冊でまとめられます。

フロンティア 健康ノート CHO-23 食事日記
302円(税込み)
○ネット在庫あり
タニタ 体組成計 BC717 ホワイト
5,400円(税込み)
×ネット在庫なし
フロンティア A5 体重記録ノート CHO-025
270円(税込み)
△ネット在庫残りわずか
ミドリ 3ヶ月ダイエットダイアリー 26154
842円(税込み)
△ネット在庫残りわずか
フロンティア A5 血圧記録ノート CHO-026
270円(税込み)
△ネット在庫残りわずか
フロンティア 健康ノート CHO-22 血圧日記
302円(税込み)
○ネット在庫あり
マルマン クロッキーフリーダイアリーポケット CD51
583円(税込み)
△ネット在庫残りわずか
ドリテック キシリウォーカー H-231BL アイスミント
2,138円(税込み)
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ヤマサ ウォッチ万歩計 TM−400BB
4,860円(税込み)
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ヤマサ 万歩 MK-365 グレー
1,058円(税込み)
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ヤマサ ポケット万歩 EX−500B パールブラック
2,550円(税込み)
△ネット在庫残りわずか
ドリテック デカ画面歩数計H−300WT ホワイト
2,345円(税込み)
△ネット在庫残りわずか
CITIZEN 歩数計 peb TW310-RD
2,036円(税込み)
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ヤマサ 活動量計 MY CALORY MC−500N
3,600円(税込み)
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ヤマサ ゲームポケット万歩 歩く遍路 GK−600W
4,298円(税込み)
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ドリテック しゃもじスケール PS−033WT
2,678円(税込み)
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タニタ タニペティ 1445 ホワイト
2,916円(税込み)
△ネット在庫残りわずか

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