楽しく始めようレコーディングダイエット

体重や食べたもの、消費カロリーなどを記録していく、レコーディングダイエット。楽しく続けられるようなアイテムをご紹介いたします♪

レコーディングダイエットを始めてみよう。

基本的なレコーディングダイエットの始め方をご紹介いたします。

基本的には食べた物をメモするだけ

体重が減っていくのには段階があるので、急ぎすぎないのが成功させる大きなコツと言われています。
そのため、まずは「食べたものをただメモするだけ」を始めるのがオススメです。
カロリーなどは気にせず、食べたものを全て書き出しましょう。

▼参考例▼
1.体重、体脂肪を毎日同じ時間に計測
2.寂しくて食べたチョコ1かけ、ポテトチップス1枚、コーラ1口でも、残らず全てメモ
3.外食時は、オーダーした料理の内容を待っている間や食べる前に記録。オーダーした時間の記録も忘れない

レコーディングダイエットに役立つグッズ

どんなダイエットも毎日続けなければ効果は期待できません。
実用的で時には楽しくレコーディングダイエットが行えるような商品をご紹介していこうと思います。

立ったままでも見やすい設計で、使い方も簡単な体重計です。初めての体組成計にオススメです。

タニタ フィットスキャン FS−101 ブラック
3,580円(税込み)
×ネット在庫なし

何から始めたら良いのか分からないという方にもおススメ!跳んだ回数と消費カロリーを計測してくれるなわとびです。

タニタ カロリージャンプ CJ688 ブルー
2,376円(税込み)
△ネット在庫残りわずか

ネットで売れています!服薬記録なども一緒に記入できる、食事日記帳です。健康管理に必要な情報を1冊でまとめられます。

フロンティア 健康ノート CHO-23 食事日記
302円(税込み)
○ネット在庫あり
タニタ ヘルスメーター THA528
1,382円(税込み)
△ネット在庫残りわずか
ドリテック ボディスケ-ルノッテデル BS-155WT ホワイト
2,678円(税込み)
△ネット在庫残りわずか
タニタ フィットスキャン FS−101 ホワイト
3,580円(税込み)
△ネット在庫残りわずか
タニタ フィットスキャン FS−101 ピンク
3,580円(税込み)
△ネット在庫残りわずか
ドリテック ビックLED体重計 BS−116BK ブラック
2,678円(税込み)
△ネット在庫残りわずか
ボディスケール BS−171DW ダークウッド
2,678円(税込み)
○ネット在庫あり
タニタ 体組成計 BC−757 コットンホワイト
6,979円(税込み)
△ネット在庫残りわずか
タニタ 体組成計 BC717 ホワイト
5,400円(税込み)
△ネット在庫残りわずか
ドリテック ビックLED体重計 BS−116WT ホワイト
2,678円(税込み)
△ネット在庫残りわずか
フロンティア A5 体重記録ノート CHO-025
270円(税込み)
○ネット在庫あり
マルマン クロッキーフリーダイアリーポケット CD51
583円(税込み)
△ネット在庫残りわずか
キングジム 暮らしのキロク 3000 ダイエット
486円(税込み)
×ネット在庫なし
フロンティア A5 血圧記録ノート CHO-026
270円(税込み)
○ネット在庫あり
フロンティア 健康ノート CHO-22 血圧日記
302円(税込み)
○ネット在庫あり
ヤマサ ウォッチ万歩計 TM−400BB
4,860円(税込み)
△ネット在庫残りわずか
ヤマサ 万歩 MK-365 グレー
1,058円(税込み)
○ネット在庫あり
ヤマサ ポケット万歩 EX−500B パールブラック
2,550円(税込み)
△ネット在庫残りわずか
La・VIE 活動量計 イマカロリー
2,106円(税込み)
△ネット在庫残りわずか
ドリテック デカ画面歩数計H−300WT ホワイト
2,345円(税込み)
△ネット在庫残りわずか
タニタ 3Dセンサー搭載歩数計 FB-731OR 橙
2,036円(税込み)
△ネット在庫残りわずか
オムロン 歩行姿勢計 HJA−600T
9,239円(税込み)
○ネット在庫あり
ヤマサ 活動量計 MY CALORY MC−500N
3,600円(税込み)
△ネット在庫残りわずか
ドリテック しゃもじスケール PS−033WT
2,678円(税込み)
△ネット在庫残りわずか
ヤマサ ゲームポケット万歩 歩く遍路 GK−600W
4,298円(税込み)
△ネット在庫残りわずか

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