計測することからはじめよう!レコーディングダイエットとは

口寂しいと知らず知らずパクパクと食べてしまうこと、ありますよね。
以前から話題のレコーディングダイエット。食べたものを記録するだけでダイエット効果が期待できるといわれています。楽しくレコーディングダイエットを行えるような商品をご紹介いたします。

レコーディングダイエットを始めてみよう。

ここでは基本的なレコーディングダイエットの始め方をご紹介いたします。

基本的には食べた物をメモするだけ

食べたものを全部書き出し、毎日同じ時間に体重、体脂肪をはかってメモするだけ。
気をつけたいのは、「口に入れたものをすべて毎日メモをとる」こと。
寂しくて食べたチョコ1かけ、ポテトチップス1枚、コーラ1口でも、残らず全部書き出すこと。
メモ用紙はできるだけ常に持ち歩いて、食べるものをオーダーした瞬間など、食べる前に書き出すのがポイントです。

ダイエットの敵は食欲だけではなくストレスも!

体重が減っていくのには段階があるので、急ぎすぎないのが成功させる大きなコツといわれます。
最初はとにかく「食べたものをただメモするだけ」。この時点では、まだカロリーを調べたり、
カロリー制限をするのは厳禁。
メモが苦痛でなくなってきた段階で「食べたもののカロリーをすべて調べて、書き出す」ことも加えてみましょう。
カロリーを全部書き出しているうちに食べ物を見ただけで徐々にカロリーの「高い」、「低い」がわかって
意識をするようになります。
カロリーを全部書くことにも慣れ、ストレスがなくなってきた段階で、初めてカロリー制限をしてみましょう。

レコーディングダイエットに役立つグッズ

どんなダイエットも毎日続けなければ効果は期待できません。
実用的で時には楽しくレコーディングダイエットが行えるような商品をご紹介していこうと思います。

跳んだ回数と消費カロリーを計測してくれるなわとびです。何から始めたら良いのか分からないという方にもおススメです♪
表示される消費カロリーがやる気を応援してくれます。

タニタ カロリージャンプ CJ688 ブルー
2,376円(税込み)
△ネット在庫残りわずか

iPhone/Androidスマートフォンやパソコンで、測定データを簡単管理できる体重体組成計です。測定結果は、前回の測定値と同時に表示されます。体重は50g単位でわかるので、小さな体重変化などがひと目で確認できます。体重、体脂肪率はもちろん、骨格筋率・ 内臓脂肪・ 体年齢・基礎代謝など、体重計だけではわからない体の数値を教えてくれます。

オムロン 体組成計 HBF−254C−BK
13,824円(税込み)
△ネット在庫残りわずか

3ヶ月後になりたい自分になれるように、体のサイズのセルフチェックや、体重変動グラフ、日記スペースで食べたものを記入できます。
その他にも、ダイエットの参考になる、
・食品群別カロリー 一覧表
・料理別カロリー 一覧表
・体重別消費カロリー 一覧表
・栄養知識
が付いています。目標に向かって頑張りましょう!

ミドリ 3ヶ月ダイエットダイアリー 26154
842円(税込み)
△ネット在庫残りわずか
ミドリ 改善ダイエットダイアリー 26053
1,296円(税込み)
△ネット在庫残りわずか
タニタ 体組成計 BC−757 サクラピンク
6,979円(税込み)
△ネット在庫残りわずか
ヤマサ 活動量計 MY CALORY MC−500N
3,600円(税込み)
○ネット在庫あり
オムロン 体組成計 HBF−254C−BK
13,824円(税込み)
△ネット在庫残りわずか
ドリテック しゃもじスケール PS−033WT
2,678円(税込み)
×ネット在庫なし
タニタ 体組成計 BC717 ホワイト
5,400円(税込み)
△ネット在庫残りわずか
ドリテック ビックLED体重計 BS−116WT ホワイト
2,678円(税込み)
△ネット在庫残りわずか
ヤマサ ゲームポケット万歩 歩く遍路 GK−600W
4,298円(税込み)
○ネット在庫あり
フロンティア 健康ノート CHO-23 食事日記
302円(税込み)
○ネット在庫あり
タニタ カロリズムEZシリーズ ラズベリー EZ-061-RD
3,066円(税込み)
△ネット在庫残りわずか
フロンティア A5 体重記録ノート CHO-025
270円(税込み)
○ネット在庫あり
fitbit Blaze FB502S ブラック L JPN
28,944円(税込み)
△ネット在庫残りわずか
キングジム 暮らしのキロク 3000 ダイエット
486円(税込み)
○ネット在庫あり

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