楽しく始めようレコーディングダイエット

体重や食べたもの、消費カロリーなどを記録していく、レコーディングダイエット。楽しく続けられるようなアイテムをご紹介いたします♪

レコーディングダイエットを始めてみよう。

基本的なレコーディングダイエットの始め方をご紹介いたします。

基本的には食べた物をメモするだけ

体重が減っていくのには段階があるので、急ぎすぎないのが成功させる大きなコツと言われています。
そのため、まずは「食べたものをただメモするだけ」を始めるのがオススメです。
カロリーなどは気にせず、食べたものを全て書き出しましょう。

▼参考例▼
1.体重、体脂肪を毎日同じ時間に計測
2.寂しくて食べたチョコ1かけ、ポテトチップス1枚、コーラ1口でも、残らず全てメモ
3.外食時は、オーダーした料理の内容を待っている間や食べる前に記録。オーダーした時間の記録も忘れない

レコーディングダイエットに役立つグッズ

どんなダイエットも毎日続けなければ効果は期待できません。毎回の記録も忘れずにつけるのがレコーディングダイエットの成功のヒケツ!しっかり数字が表示されて、記録に役立つ商品ををご紹介ます。

・乗った人を判別するユーザー自動判別機能が付いています。
・体重、体脂肪率、体水分率、筋肉量、基礎代謝量、推定骨量、内臓脂肪レベルの7項目を測定します。
・待ち運びやすい軽量ボディ。
・表示が見やすいバックライト付画面です。
・個人データ(身長、年齢、性別)を最大5人まで登録可能です。

ドリテック(DRETEC) 体重体組成計 ピエトラプラス BS-238 ホワイト
3,218円(税込み)
△ネット在庫残りわずか

ネットで売れています!服薬記録なども一緒に記入できる、食事日記帳です。健康管理に必要な情報を1冊でまとめられます。

フロンティア 健康ノート CHO-23 食事日記
302円(税込み)
○ネット在庫あり

何から始めたら良いのか分からないという方にもおススメ!跳んだ回数と消費カロリーを計測してくれるなわとびです。

タニタ カロリージャンプ CJ688 ブルー
2,376円(税込み)
△ネット在庫残りわずか
オムロン 体組成計 カラダスキャン HBF-214-W
4,094円(税込み)
×ネット在庫なし
フロンティア A5 体重記録ノート CHO-025
270円(税込み)
○ネット在庫あり
フロンティア A5 血圧記録ノート CHO-026
270円(税込み)
○ネット在庫あり
フロンティア 健康ノート CHO-22 血圧日記
302円(税込み)
○ネット在庫あり
ヤマサ 万歩 MK-365 グレー
1,058円(税込み)
△ネット在庫残りわずか
La.VIE 活動量計 イマカロリー
2,106円(税込み)
△ネット在庫残りわずか
CITIZEN 歩数計 peb TW310-RD
2,036円(税込み)
△ネット在庫残りわずか
ヤマサ 活動量計 MY CALORY MC−500N
3,600円(税込み)
△ネット在庫残りわずか
ヤマサ ゲームポケット万歩 歩く遍路 GK−600W
4,298円(税込み)
△ネット在庫残りわずか
タニタ タニペティ 1445 ホワイト
2,916円(税込み)
△ネット在庫残りわずか

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