秋の夜長、毎日ぐっすり眠れていますか？よりよい睡眠を手に入れるには、自分の身体や好みにあった寝具選びはもちろん、眠りにつく前の充実したバスタイムや寝室の環境づくりも大切なポイントです。今回はそこにスポットを当てて、心地よい眠りへと導くおすすめのアイテムをピックアップしました。
毎日の上質な眠りを叶えるために必要なこととは？
上質な眠りのためのヒントを、睡眠健康指導士の資格を持つハンズのインテリア担当バイヤー、新見に聞きました。
人の身体は、体温が下がることで眠気を感じるようにできています。人の体温にはリズムがあり、活動的な日中は高く保たれ、夜になると手足から熱を逃がして身体を冷やし、眠りモードに入ります。入浴するとぐっすり眠れるのは、入浴により一時的に上がった体温が急降下することで入眠スイッチが入るためです。この落差が大きいほど、寝つきがよくなると言われています。ぬるめのお湯にゆっくりつかることがポイント。
また、自分の身体に合った寝具を選ぶことは、良質な睡眠にとって大事なことですが、寝室の環境を整えることもとても大切です。
ポイントは「空間」「光」「音」「温度・湿度」です。
強い光や音を避けるのは分かりやすいと思いますが、アロマでリラックスできる空間をつくったり、これからの季節は加湿器を使ってお部屋の湿度を快適な状態に保ったりすることもおすすめです。
心地よい眠りを実現するために、まずは充実したバスタイムを
一日の疲れを癒すバスタイムは、最高のリラックスタイム。上質な眠りにもつながる大切なひとときだから、バスアイテム選びにはこだわりたいですよね。おすすめはこちらの3アイテムです。
①ハンズオリジナル amane 天音 シャワーヘッド ホワイト 8,118円（税込）
超極細0.19mmの穴と615個の穴数から出るシャワーで、まるでミストのような肌触りを実現するシャワーヘッド。一般的な非節水シャワーヘッドに比べて約2.5倍もの勢いがあるので、毛穴に詰まった汚れや皮脂をしっかり流すことができます。
②バスピロー yurayura 4,950円（税込）
優れたゴム弾性と抗張力を持つ高機能樹脂を使い、ハンモックのような構造にすることで頭や首をやさしく支える、湯船用の枕。吸盤付きの可動式アームで、浴槽の形や好みの位置にあわせてピタッと吸着させられます。
③クナイプ スパークリングタブレット（オレンジ、ラベンダー、グーテナハト） （50g）各308円（税込）、（300g）各1,540円（税込）
天然エッセンシャルオイルの豊かな香りとキメ細かな泡が心地よい、〈クナイプ〉初の炭酸入浴料。3種の中でも「グーテナハト」は、ヨーロッパで"眠りのハーブ"といわれるホップとバレリアンの香りで、お休み前に最適です。
眠るための準備と環境を整えて、心地よいスリープタイムへ
バスタイムでリラックスしたら、あとは睡眠環境を整えて眠る準備を。光を遮断してくれる心地よいアイピローを使ったり、寝室をお気に入りの香りで満たしたりするのもおすすめです。
①マイトレックス アイエアー 1,980円（税込）
まつ毛にも当たらない独自の立体構造で目元を圧迫せず、ノーズワイヤー入りでフィット感も高めた、光を遮断する快適アイマスク。洗濯可能な上、約30gと軽量なのでおでかけ先への持ち運びにも便利。休息感を高める耳栓付きです。
②シヨルカ アロマティックシート 858円（税込）
③シヨルカ ピロースプレー 1,320円（税込）
眠りをテーマにブレンドした天然精油100％のオリジナルアロマが心地よい、枕と枕カバーの間に入れる〈アロマティックシート〉と、枕にシュッと吹きかける〈ピロースプレー〉。香りはともに6種類で、〈アロマティックシート〉と〈ピロースプレー〉のレイヤーも楽しめるように計算されたブレンドになっています。
おわりに
健やかな身体と毎日の元気は、心地よい睡眠から。眠りの質にこだわって、自分にぴったりな睡眠ルーティンをつくってみませんか？
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