靴の中に入れて使用する「インソール」には、具体的にどのような役割があるかご存知ですか？今回は、インソールを使うメリットや、あなたに合った選び方を解説します！おすすめの商品も紹介していきますので、ぜひチェックしてみてください。
- 【目次】
- インソールとは？
- インソールを使うメリット・役割とは
- インソールを使うデメリットとは
- インソールの選び方とは
- おすすめのインソール
- おすすめの商品を参考にして、あなたに合ったインソールを選びましょう！
インソールとは？
インソールとは、靴を快適に使う目的で入れる中敷きのことです。インソールを入れることで足裏から全身が支えられるため、足が浮腫んだり腰が痛かったりする方の悩み改善に期待できます。商品によって期待できる効果が異なるので、悩みに合わせてアイテムを選ぶと良いでしょう。
インソールを使うメリット・役割とは
インソールを使用することで、さまざまな効果やメリットを得られます。そこでここからは、インソールが持つ目的やメリットを具体的に解説していきます。
メリット・役割①身体のバランスをサポート
インソールは、身体のバランスをサポートする目的で使用されます。足首やかかとが歪んでいると、身体はバランスを取るために重心移動や歩き方を変えようとします。
その結果、間違った歩き方や重心移動が癖になってしまい、全身のバランスが変わってしまう恐れがあるのです。靴にインソールを入れて足のバランスを整えると、身体のバランスもサポートすることができるのです。
メリット・役割②体幹が安定する
体幹が安定するというのも、インソールのメリットの一つです。足の土踏まずにしっかりとフィットするインソールを使うと、これまで指の付け根やかかとなどの「点」で身体を支えていた状態から、足裏全体で身体を支えられるようになります。足裏全体で身体を支えることで体幹が安定し、バランスが取りやすくなったり疲れにくくなるよう、手助けしてくれます。
メリット・役割③足裏の圧力を分散させる
インソールには、足裏にかかる圧力を分散させる役割もあります。私たちが歩いたり走ったりすると、地面から足裏に衝撃がかかります。足の裏一箇所に圧力が大きくかかってしまうと、足に負担がかかってしまうのです。
中敷きで足裏をサポートすることで衝撃が吸収・分散され、過度な負担を防げるといわれています。また、中敷きを入れると身体に伝わる衝撃も軽減されるので、身体の疲れや足の痛みの予防にも役立つでしょう。
インソールを使うデメリットとは
インソールにはさまざまなメリットや魅力がありますが、いくつかデメリットもあります。ここからは、インソールのデメリットや注意点を解説するので、使用を検討している方は目を通してみてください。
デメリット①値段は機能によってさまざま
インソールは、商品の機能によって値段が異なります。搭載されている機能が多ければ多いほど、価格も高額になっていきます。場合によっては、靴よりも中敷きの方が高額になるケースもあるため、気軽に購入できないと感じる方もいるでしょう。
デメリット②足に合うインソールを見つけるのが難しい
インソールのデメリットとして、足に合うインソールを見つけるのが難しいことがあります。市販されている中敷きは、商品によって形状が異なります。そのため、自分の足にフィットするインソールを探すのに時間がかかる場合もあります。また、見つけたインソールが本当に足に合っているのかなかなか判断しにくいことも、デメリットの1つです。
デメリット③厚みとフィット感に注意が必要
インソールを使用するときは、厚みとフィット感に注意しましょう。厚みのあるインソールを靴に入れると、かかとが浅くなり足が靴から浮いてしまうことがあります。インソールを入れたことで、逆にフィット感が損なわれないよう、厚みには十分注意しましょう。
また、フルインソールは基本的に靴に入っているインソールと取り替えて使い、ハーフサイズなどは重ね敷きとして使用します。「大きめの靴を買ってインソールで調整する」という方もいますが、靴の高さがきつくなるだけで長さは調節されないため、長時間の使用や歩行、運動によっては足に靴擦れなどができてしまいます。サイズはきちんと合うものを使いましょう。
インソールの選び方とは
インソールの効果を最大限まで引き出すには、商品の選び方が重要になります。しかし、どのようにインソールを選べばよいか分からない方もいるでしょう。そこでここからは、インソールを選ぶときに注目したいポイントを解説していきます。
選び方①使用する靴に合わせる
インソールは、使用する靴に合わせて選ぶ必要があります。靴には革靴やスニーカー、ブーツなどさまざまな種類があり、それぞれ用途や目的・欲しい機能が異なります。通勤用であれば「長時間履くヒールでの負担を軽減したい」、ランニング用であれば「衝撃を吸収したい」などの目的があるでしょう。それぞれの解消したい悩みごとや、インソールで補いたい機能を把握した上で中敷きを選ぶと、失敗が少なくなります。
革靴
革靴は底が薄く、硬めのため着地したときの衝撃が足に伝わりやすいのが特徴です。足への負担を軽減するためにも、クッション性が高い材質のインソールを使用するのがおすすめです。
ただし、ジャストサイズの革靴を履いている方は、分厚すぎるインソールだと足が窮屈になることもあります。革靴用のインソールを選ぶ際は厚みにも注意しましょう。
また、革靴は材質や構造上、足が蒸れやすい傾向にあります。蒸れが気になる方は、速乾性・通気性に優れた材質のインソールを選ぶと効果的です。
ブーツ
ブーツは、履き口が狭いため空気が蒸れてにおいが気になりがちです。また、ブーツは歩きやすさよりもデザイン性にこだわっていることが多く、歩きにくいと感じる方もいるでしょう。
そのため、ブーツのインソールには、防臭機能が付いているものや歩行サポートができる中敷きを選ぶのがおすすめです。
スニーカー
スニーカーは、革靴やブーツと比べると材質が柔らかく、クッション性にも優れています。しかし、長時間スニーカーで歩いていると、やはり足に負担がかかってきます。衝撃吸収や歩行サポートなど、悩みや目的に合わせてインソールを選ぶとよいでしょう。
また、スニーカーは、ランニングやウォーキングなどのアクティブな場面で使う方も多いでしょう。靴の中でインソールがズレてしまわないよう、滑り止めが付いている商品を選ぶのもおすすめです。
選び方②悩みに合わせて選ぶ
インソールを選ぶときは、自分が足に抱えている悩みを解消できる商品を探してみましょう。
例えば、足の疲労が気になる人は、アーチサポート機能がついた商品がおすすめです。アーチサポートのインソールを入れることで足裏の形がサポートされ、負担が減るとされています。また、現在ソールが薄い靴を履いており、着地時の衝撃が気になっている方は、衝撃を緩和できる中敷きがおすすめです。
靴の悩みで多い靴のにおいを解消したい方は防臭効果が期待できるもの、蒸れが気になる方は通気性に優れたものなど、履き心地だけでなく、悩みに合わせて商品を選ぶことが大切です。
選び方③デザインや色味で選ぶ
インソールを選ぶときは、デザインや色味にも注目してみましょう。例えば、落ち着いた色味の靴に派手なデザインのインソールを合わせた場合、靴を脱いだときに目立ってしまう可能性があります。靴の中で表に見える場面が少ないといえど、デザインや色味にこだわりたい場合には、できるだけ靴との相性が良いものを選びましょう。
選び方④滑り止めがついているものだと快適
インソールが靴の中でズレてしまうと歩きにくく感じる上、インソールの正しい効果を得にくくなります。滑り止めがついていて、グリップ力の高いインソールであれば靴の中でズレる心配がなく、長時間快適な使用感が続くでしょう。
選び方⑤インソールの形状で選ぶ
インソールの形状で選ぶという方法もおすすめです。インソールには足全体をカバーできる「フルインソールタイプ」のほか、つま先だけ、かかとだけの「ハーフインソールタイプ」もあります。
フルインソールタイプは足裏全体をカバーでき、機能性も多岐に渡ります。一般的な形状で入手しやすいため、初めてインソールを使う方はフルインソールタイプを選ぶとよいでしょう。
ハーフインソールタイプは、ピンポイントな悩みを解消したい方におすすめです。かかとにかかる衝撃が辛い、靴を履いたときにつま先が痛くなるという場合には、ハーフインソールを使用してみてください。
おすすめのインソール
インソールにはさまざまな種類があるため、どれを選べばよいか迷ってしまいますよね。そこでここからは、人気が高いおすすめインソールをご紹介していきます。
※今回ご紹介する商品の一部は店頭のみ取り扱いの商品です。商品の在庫については、各店へお問い合わせください。
ヴィーナスフット マシュマロイン ふわふわマシュマロ
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ふわふわマシュマロ 1,540円（税込） |
足への負担が気になる方は、〈ふわふわマシュマロ〉がおすすめです。柔らかさと反発性に優れたマシュマロインが採用されており、衝撃を吸収して足裏への負担を軽減します。
かかとと足裏スリーアーチに対応した3D形状でフィット感が高く、快適な履き心地が実感できるのも魅力です。抗菌防臭加工なので、気になるニオイも軽減できます。足のにおいもケアできますよ。
ヴィーナスフット スラリアップインソール スナトレ
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〈スラリアップインソール スナトレ〉は、バランスを整えるだけでなくトレーニング目的のインソールを探している方にもピッタリの商品です。エラストマーと呼ばれるジェル素材からつく作られており、砂浜を歩いているような感覚を再現しています。
歩くだけで太ももやふくらはぎ、お尻をトレーニングできて、筋肉活動量をアップさせられるのが魅力のインソールです。それぞれの筋肉の活動量をアップさせることで身体を正しいバランスに近づけていくことができます。
アシマル デイリーハーフ プレミアム
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デイリーハーフ プレミアム 2,310円（税込） |
〈デイリーハーフ プレミアム〉は、しっかりサポートし身体のバランスを整えるインソールです。特にビジネスシューズや立ち仕事の負担軽減におすすめです。このインソールは日本製で、硬質素材と軟質素材の一体成形で つくられているので衝撃吸収と歩行サポートの両方を 実現しています。カカト部分の立体構造によりカカトの回内を防止し、標準的なアーチを保つことができます。また、カカトの安定により、足・膝・腰など身体のバランス を整えることができます。
かかとの厚みは約1.6mmと薄く、いろいろなシューズに入れ替えて使用できるため、長時間の使用が可能になり、より早く身体のバランスが整っていきます。１足あれば、すべてのシューズに対応できる経済的なインソールです。
S、M、Lの3種類のサイズが用意されていますのでご自身のサイズにあったものを使用しましょう。
エアープラス ウルトラワーク
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エアープラス ウルトラワーク |
〈ウルトラワーク〉は、長時間の立ち仕事で足の負担や疲労が気になる方に人気のインソールです。硬い床の上で働く労働者のために考えられたクッション機能やアーチで足裏や関節にかかる負担を抑えてくれます。
インソール表面にはシルバデュール素材を使用し、においのもととなるバクテリアや原因菌の発生を抑制予防してくれるのも嬉しいポイントです。
男性用と女性用でサイズが異なりますので、ご自身のサイズに合ったものを確認して購入しましょう。
SOFSOLE アーチサポート
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SOFSOLE アーチサポート 2,178円（税込） |
〈アーチサポート〉は、さまざまな悩みに対応できるおすすめのインソールです。硬めの素材でできたプレートが足裏のアーチを支えて、体幹をサポートします。ヒールカップが深めなので、安定感があるのも魅力です。
重ね敷きができ、ビジネスシューズにも対応可能なことも働く方には嬉しいポイントですよね。また、素材に銀イオンが採用されているため、気になるにおいも抑制しっかりとケアできます。
SOFSOLE エアープラス
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SOFSOLE エアープラス 2,728円（税込） |
ランニングやウォーキング時におすすめなのが、〈エアープラス〉です。かかと部分に搭載されているエアー構造「スカイデックス」が、衝撃を吸収してスムーズな体重移動をサポートします。
また、踏み出しの動作を手助けするソフトジェルや、かかとの倒れ込みをサポートするヒールバンプなど、スポーツをする方に嬉しい機能が多数ついているのも他にはない特徴のインソールとなっています。
SOFSOLE メモリーコンフォート
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SOFSOLE メモリーコンフォート 1,958円（税込） |
〈メモリーコンフォート〉は、足の負担を軽減したい方におすすめの商品です。メモリーフォームが着地時の地面からの衝撃を吸収して、足や関節の負担を和らげます。
400kgのローラーを100万回乗せても変わらない、メモリーフォームの耐久性も魅力です。革靴やブーツ、スニーカーなどさまざまな靴に使用可能で、薄めのため使用時の違和感も少ないインソールとなっています。
幅広い靴に使用できるため、立ち仕事だけでなく、ウォーキングなどさまざまな日常の疲労を予防してくれるのが嬉しいポイントです。
コジット 美脚コンフォートソールHOLD
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美脚コンフォートソールHOLD 1,320円（税込） |
足の形にフィットするインソールを探している方には、〈美脚コンフォートソールHOLD〉がおすすめです。ウレタンクッションが内蔵されており、パーツごとの低反発形状記憶機能が足の形にしっかりとフィットします。
裏面に粘着素材のシールがついているため、靴の中でインソールが動き回る心配がないのもフィット感を重視する方におすすめの理由です。つま先をカットできるタイプになっていますので、ご自身の靴のサイズに合わせて調整ができます。
TENTIAL INSOLE Lite
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〈INSOLE Lite〉は、TENTIALから発売されている人気商品です。インソールの表面には通気性に優れたメッシュ素材が採用されており、靴の中の蒸れを防いで快適な使用感を実現しています。
通気性だけではなく、特許技術で足裏のアーチをサポートし、正しい運動性や安定性を引き出してくれるサポート性も魅力です。非常に軽量なため、重さや歩きやすさを重視したい方にもおすすめのインソールとなっています。
S、M、Lの3サイズが展開されていますのでご自身のサイズに合わせて購入してみましょう。
ドクターショール インバランス フットストレス吸収インソール
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〈インバランス フットストレス吸収インソール〉は、バイオメカニクスの専門家と共同開発された商品です。
足の位置を安定させ、歩行を自然にサポートしてくれます。衝撃吸収に優れ、着地と同時に足から腰に伝わる衝撃やストレスを軽減してくれるインソールです。
サイズはSM、MLの2種類となっています。
おすすめの商品を参考にして、あなたに合ったインソールを選びましょう！
インソールには足裏の衝撃を緩和したり、足の位置をサポートして身体のバランスを整えたりと、さまざまなメリットがあり役割があるといわれています。ただし、足や靴に合っていないインソールを選んでしまうと、効果が得られなかったりかえって歩きにくくなったりする可能性があります。
ハンズでは店頭にさまざまなインソールをご用意しております。「どのような商品がいいのか」、「どれが自分にあっているのか」「メリットとデメリットについて」など悩んだ際は、ぜひ店頭のスタッフにお声かけください。
今回ご紹介した選び方やおすすめの商品も参考にしながら、あなたに合ったインソールを選びましょう。
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