【2024年版】夏のぐっすり快眠をサポートするおすすめ寝具

「夏の暑さでなかなか寝付けない...」と悩む、すべての方々へ。今回は、ハンズの寝具担当で、睡眠健康指導士の資格を持つスタッフのアドバイスのもと、夏のおすすめ寝具をご紹介します。毎日ぐっすりと眠って、集中力と、仕事や家事、勉強のパフォーマンスを底上げしましょう！

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ぐっすりと眠るため、まずは睡眠環境の見直しを

良質な睡眠をとるためには、体を「睡眠モード」に整えていくことが重要です。就寝1〜2時間前には39〜40度の湯船で全身入浴を済ませ、心と体がリラックスした状態をつくります。

その上で、改めて見直したいのが睡眠環境。眠る直前までスマホやテレビの明るい画面を見ていると、脳が覚醒してしまい、睡眠の質が低下する原因に。布団は眠るためのスペースです。「スマホは持ち込まない」「テレビはあらかじめ消しておく」など、就寝時のルールを決めて習慣化しましょう。

睡眠時の布団の中は、33度程度が推奨温度とされています。エアコン（冷房）は26度以上、湿度は50%に設定し、風は体ではなく壁に当て、日中にたまった太陽の放射熱を取り除きましょう。すると、布団の中はもちろん、室内全体が快適な温度・湿度を保ち、体の冷えも対策できます。この時、扇風機やサーキュレーターで室内の空気を循環させるとエアコンの効率化につながるので、ぜひ活用してくださいね。

【夏のおすすめ寝具①】特殊素材を使用！〈COOLOOP・アイスピローシート〉

特に暑い夏は寝苦しさでイライラしたり、考えごとや悩みで頭がぐるぐるして眠れなくなりませんか？そんな時は頭をやさしく冷やして脳の温度を下げましょう。
人は深部体温（内臓など体の内側の体温）を下げることで眠る準備をします。寝付きを良くするにはこの深部体温の低下をスムーズに行うことが大切です。

〈COOLOOP・アイスピローシート〉は、枕の上に置くだけでひんやりと心地よい温度をキープするピローシート。宇宙空間でも対応可能と言われる温度調節機能を備えた特殊素材「PCM」を使用しており、冷却の必要がなく、結露も出ないスグレものです。

コジット COOLOOP アイスピローシート 4,378円（税込）
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温度は約27度、3時間ほど持続します。シート表面のブロック形状が頭にフィットしやすく、気軽に持ち運べるコンパクトサイズなので、お昼寝時にクッションの上で使うのも◎。28度以下で自然凍結するので、繰り返し愛用できるのも嬉しいポイントです。

【夏のおすすめ寝具②】余分な熱を吸収！〈夢ゲンクール・枕マット〉

枕の中のジェルが体温に反応し、余分な熱を吸収する〈夢ゲンクール・枕マット〉。たった5分間頭をのせるだけで、なんとマイナス3度の測定記録が発表されています※。マットをずらしたり、体の位置を変えたりすると、マットに当たる体温に合わせてひんやり効果が復活。枕と枕カバーの間に入れて使うとやさしくひんやり感が伝わりカバー汗を吸収するのでおすすめです。ジェルなのでやわらかく、結露して濡れる心配もありません。冷蔵庫での保管、ジェルの取り替えも不要です。
頭や足元を心地よく冷やすのはもちろん、ラップトップの下に敷いて熱を吸いとるなど、就寝以外のシーンでも活用できますよ。
※メーカー公式サイト調べ

夢ゲンクール 枕マット 2,970円（税込）
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まだまだ盛りだくさん！そのほかおすすめ寝具5選

枕をはじめ、ケットやパジャマなど、そのほかのおすすめ寝具も一挙にご紹介します。

レジャーシーンでも活躍する冷感ケット【フレンズヒル ひんやりブランケット】

フレンズヒル　ひんやりブランケット　フルーツポンチグレイ 2,750円（税込） 商品ページはこちら＞＞

心地よいひんやり感とフルーツ柄がかわいいブランケット。抗菌加工つきで、裏面はやわらかパイル生地です。

寝返りするたびにひんやりを実感【アイスマックス 枕パッド】

アイスマックス　枕パッド　 2,178円（税込） 商品ページはこちら＞＞

室温が29度以下の場合、生地の表面がひんやり効果を発揮する枕パッド。いつもの枕にそのまま装着するだけで使えます。丸洗いができるので、洗濯がしやすいのも◎！

敷くだけで布団の上がクールスポットに！【アイスマックス 敷きパッド】

アイスマックス　敷きパッド　シングル　 6,578円（税込） 商品ページはこちら＞＞ 他のサイズはこちら＞＞

寝返りのたびにひんやり感を楽しめる敷きパッド。同じく29度以下の室温で、生地の表面の冷たさが持続します。布団やベッドにさっと敷いて、ストレスフリーな寝心地を堪能してみては。

高さ調整OK！天然素材で涼感アップ【近江の麻 そばがら ごろ寝枕】

近江の麻　そばがら　ごろ寝枕　大 3,190円（税込） 商品ページはこちら＞＞

ひんやり心地よい肌触りで、ごろ寝やお昼寝、仮眠にぴったり！近江の麻とそばがらの天然素材を使用。コンパクトサイズな上、両端のヒモで高さ調節も可能です。

通気性と吸水性に優れたガーゼ素材【公大　和晒2枚重ねガーゼパジャマ】

公大　和晒2枚重ねガーゼパジャマ　メンズ　L　ブルー　 9,900円（税込） 商品ページはこちら＞＞ 他のカラー・サイズはこちら＞＞

シングルガーゼを2枚合わせで縫製した、肌触りのよいガーゼパジャマ。袖口は「キモノスリーブ」と呼ばれるデザインを採用し、通気性がよく快適な着心地を実現。

おわりに

睡眠環境を整え、快眠アイテムを活用しながら、心からぐっすりと眠ること。そうすれば健康的な心と体、そして生活のリズムを築き上げられるはずです。ぜひ、寝不足知らずな夏を過ごしてくださいね。

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