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気温が高い夏場は、室内にいても熱中症になる恐れがあります。部屋の中にいるときも油断せず、きちんと暑さ対策を行いましょう。本記事では、室内でできる暑さ対策や、おすすめの冷感グッズをご紹介します。簡単にできる方法を多数紹介しているので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
室内でも暑さ対策は必要？
室内でも熱中症のリスクはある
熱中症というと、日中の気温が高い屋外でなるようなイメージがありませんか？しかし、室内でも熱中症になるリスクがあるのです。実際、夏場に発生する熱中症の約40%は、室内で起こっているといわれています。
とくに、7〜9月は気温が高い日が続くため、室温が上がって体調を崩す恐れがあります。また、雨が多い6月も湿度が高く、室内が蒸しやすいことから、うまく汗をかけずに熱中症になるリスクがあります。「室内にいるから大丈夫だろう」と考えずに、部屋の中でもきちんと暑さ対策をしましょう。
室内の暑さ対策には冷房効率を高めることが大切
室内の暑さ対策として有効なのは、冷房の効率を高めることです。せっかく冷房をつけていても、冷却効率が悪いと熱中症になる恐れがあります。こちらで紹介する冷房効率を高める方法を参考にして、室内での暑さ対策を行いましょう。
扇風機やサーキュレーターを活用する
冷房をつけたときは、一緒に扇風機やサーキュレーターも活用しましょう。冷房から放出された冷たい空気は、部屋の下の方にたまっていきます。扇風機やサーキュレーターを使って室内の空気を循環させることで、冷房の空気が部屋中に行き渡ります。設定温度を少し高めにしていても、十分に室内を冷却できますよ。
エアコンが設置されている壁の反対の角に扇風機やサーキュレーターを置き、部屋の中央に向かって上方向に風を送るようにしましょう。とくに、広い部屋で冷房をつけるときに有効な方法なので、ぜひ試してみてくださいね。
部屋の湿度を下げる
室内の暑さ対策をする際は、室温だけでなく部屋の湿度にも注意してください。湿度が高く蒸し蒸ししていると、空気中に気化熱が発生しにくくなり、熱がこもってしまいます。湿度が高い部屋では汗をかいても蒸発しにくく、熱中症になりやすいともいわれています。
そのため、冷房をつけてもなかなか涼しくならないときは、まず部屋の除湿をしましょう。エアコンの除湿モードを活用したり、除湿器を使ったりして空気中の水分量を減らすだけで、体感温度を下げられるでしょう。
また、コットンやウール、いぐさといった天然素材を使ったラグを部屋に敷く、という方法もおすすめです。これらの素材でできたラグには湿度を調節する機能が備わっているため、敷いておくだけで簡単に部屋の湿度を下げられます。サラサラとした手触りなので、暑い夏でも快適に使用できるでしょう。
カーテンを閉める
窓から太陽の光が差し込んでいると、室内の温度は急激に上昇します。冷房をつけていても、日光が部屋に差し込んでいるとなかなか室温は下がりません。とくに、南側の窓からは1日を通して太陽の光が差し込むため、夏場はカーテンを閉めておいた方が良いでしょう。また、東側にある部屋は午前中に、西側にある部屋は午後に冷房を入れるようにすると、さらに部屋の冷却効率がアップします。
換気をする
外出から帰ってきて冷房をつける前に、窓を開けて換気をすることもおすすめです。1日中窓を閉め切っていた部屋には熱気がこもっており、その状態で冷房をつけてもなかなか室温は下がりません。換気をしてある程度の熱気を逃すことで、室温が下がって冷房が効きやすくなります。
一箇所だけ窓を開けるのではなく、対角線上の窓を同時に開けることで風が通りやすくなり、早く部屋が涼しくなりますよ。また、このとき一緒に換気扇を回すとより効果的でしょう。電気代の節約にもなるうえに簡単に試せる方法なので、ぜひ実践してみてください。
室内ですぐできる暑さ対策
「冷房をつけているのに涼しく感じない...」というときは、室内で簡単に取り組める暑さ対策を試してみてはいかがでしょうか。便利なアイテムを使うだけで、部屋でも涼しく快適に過ごせるようになりますよ。
冷感グッズを使う
室内で簡単にできる暑さ対策として、冷感グッズを使う方法がおすすめです。熱気を放出する機能がついたシーツや枕カバーを使ったり、冷感成分が含まれたスプレーを衣服に使用したりすれば、夏場でも快適に過ごせるでしょう。
ハンズおすすめ！室内の暑さ対策におすすめのグッズ12選
ここからは、室内の暑さ対策にピッタリのグッズをご紹介します。ハンズおすすめの商品を参考にしながら、室内の暑さ対策ができるグッズを探してみてください。
暑苦しい夜に！【夢ゲンクール 枕マット】
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〈夢ゲンクール 枕マット〉は、気温が高い夜の暑さ対策に最適のグッズです。中に入っているジェルが体温に反応し、余分な熱を吸収してくれます。自然に冷える仕組みなので、水を入れたり冷蔵庫に入れたりする必要はありません。枕やカバーの間に入れるのはもちろん、ラップトップやクッションの下に敷いて使うことができます。
約3時間ひんやりキープ【コジット COOLOOP アイスピローシート】
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コジット COOLOOP アイスピローシート ブルー 3,000円（税込）
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〈COOLOOP アイスピローシート〉は、次世代の特殊素材「PCM」を使用した冷却グッズです。約27℃のちょうど心地よい温度を長時間キープ。気温30℃の環境下の場合は冷却不要なため、冷たすぎる感覚や結露によって衣類が濡れてしまうこともありません。蒸し暑い夜の安眠対策にぴったりです。
枕の上に敷くだけ【アイスマックスクール 枕パッド】
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「夜、寝苦しくて困っている...」という方には、〈アイスマックスクール 枕パッド〉もおすすめです。パッドに使用している生地は疎水性があり、吸熱と放熱を繰り返して暑い夜もひんやり快適です。洗濯して繰り返し使用できるので、衛生面が気になる方にもピッタリですよ。
枕だけでなくふとんにも【アイスマックスクール 敷きパッド】
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アイスマックスクール 敷きパッド シングル 6,578円（税込）
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〈アイスマックスクール 敷きパッド〉も、夜間の暑さ対策におすすめの冷感グッズです。寝返りをするたびにひんやりとした冷たさを感じられます。扇風機や送風機と一緒に使うことで、繰り返しひんやり感が感じられます。軽量で取り扱いやすく、洗濯しやすいのも嬉しいポイントです。
国産麻混生地にそばがらをたっぷり詰め込んだ【村中商工 日本のそばがら枕】
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〈村中商工 日本のそばがら枕 清流〉は、天然素材100%の生地に、そばがらをたっぷり詰めた昔ながらの和風のまくら。四隅のヒモで簡単に高さ調整ができます。
デザイン性に優れた【スリーアップ WOODSTYLE DCサーキュレーター】
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スリーアップ（THREEUP）WOODSTYLE 節電センサー付DCサーキュレーター アイボリー 14,080円（税込）
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〈スリーアップ WOODSTYLE 節電センサー付DCサーキュレーター〉は、質感の高い木目調のフレームとモダンなボディカラーの組み合わせで、まるで家具のようなインテリア性の高さが特徴のサーキュレーター。省エネ性能に優れたDCモーターで、人感センサーを搭載し人の動きを感知して自動でオン／オフすることができるので、節電にも効果的です。DCモーターならではの心地よい微風から強力なターボ送風までをコントロールでき、室内の暑さ対策にぴったりな快適空間を演出します。
左右自動首振りLEDライト付で便利【プラスモア ミニリビングファン】
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プラスモア（plusmore） ミニリビングファン LEDライト付 PBAF003－OW オフホワイト 2,980円（税込）
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〈プラスモア ミニリビングファン〉は、支柱部分にリアルウッドをあしらい、ナチュラルテイストでもモダンインテリアにも馴染む、コンパクトなリビングファンです。デスク、吊り下げの2WAY仕様で、設置場所の環境に合わせて使用できます。また、コードレス設計で持ち運びやすいよう背面にはハンドルを配置しているため、近くに電源がない環境や冷房が届きにくいところでも使用可能。自宅だけでなく、オフィスのデスクはもちろん、LED付きのためアウトドアなど、さまざまな場所で活躍します。
動物好きさん必見！【ビスク プチミネット アイピロー】
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〈ラ・クール クールアイピロー〉は、目元のクールダウンにぴったりなアイテムです。もっちり冷たい「ひやもち冷感」で冷やしながらリラックスできます。
目元もひんやり【ラ・クール クールアイピロー】
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〈ビスク プチミネット アイピロー〉は、暑さで疲れた目元をリフレッシュできるアイピローです。温めて使うこともできるため、夏場だけでなく冬場にも活躍してくれるでしょう。
プレゼントにも【ラ・クール おやすみクールピロー ペンギン】
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ラ・クール おやすみクールピロー ペンギン 2,640円（税込）
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〈ラ・クール おやすみクールピロー〉も、寝苦しい日の暑さ対策におすすめのグッズです。なめらかな冷感素材の生地と大きめのアイスジェルで、暑い夜もひんやり感じられます。ペンギン、シロクマ、パンダのデザインはどれもかわいらしく、プレゼントにもおすすめです。
通勤通学前にスプレー！【熱中対策 シャツクール 冷感ストロング】
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〈シャツクール 冷感ストロング〉は、衣類にスプレーして使用する暑さ対策グッズです。スプレーするだけで、冷感成分が汗をかくとひんやり冷えて気持ちよくなります。室内で過ごすときだけでなく、通勤・通学など外出前に使用するのもおすすめです。
人気シリーズ【ひんやりシャツシャワー レベルマックス】
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ひんやりシャツシャワー レベルマックス 1,595円（税込）
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〈ひんやりシャツシャワー レベルマックス〉は、衣類やシーツ用の冷却スプレーです。気化熱とメントールの作用で、ひんやりと涼しい感覚が30分〜1時間ほど続きます。また、消臭効果のある茶エキス、柿タンニンをダブル配合しているため、汗の臭いをケアしたい方におすすめ。ミントのすっきりとした香りも、人気を集めているポイントです。
おすすめのグッズなどを使って、室内の暑さ対策を行いましょう
夏場は室内にいても、部屋の環境によっては熱中症になるリスクがあるため注意が必要です。部屋の中にいるからと安心せず、しっかりと暑さ対策を行ってください。冷房効率を高める方法を試したり、おすすめのグッズなどを活用したりして、快適に過ごす工夫をしましょう。
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