気温が高い夏場は、室内にいても熱中症になる恐れがあります。部屋の中にいるときも油断せず、きちんと暑さ対策を行いましょう。本記事では、室内でできる暑さ対策や、おすすめの冷感グッズをご紹介します。簡単にできる方法を多数紹介しているので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
室内でも暑さ対策は必要？
室内でも熱中症のリスクはある
熱中症というと、日中の気温が高い屋外でなるようなイメージがありませんか？しかし、室内でも熱中症になるリスクがあるのです。実際、夏場に発生する熱中症の約40%は、室内で起こっているといわれています。
とくに、7〜9月は気温が高い日が続くため、室温が上がって体調を崩す恐れがあります。また、雨が多い6月も湿度が高く、室内が蒸しやすいことから、うまく汗をかけずに熱中症になるリスクがあります。「室内にいるから大丈夫だろう」と考えずに、部屋の中でもきちんと暑さ対策をしましょう。
室内の暑さ対策には冷房効率を高めることが大切
室内の暑さ対策として有効なのは、冷房の効率を高めることです。せっかく冷房をつけていても、冷却効率が悪いと熱中症になる恐れがあります。こちらで紹介する冷房効率を高める方法を参考にして、室内での暑さ対策を行いましょう。
扇風機やサーキュレーターを活用する
冷房をつけたときは、一緒に扇風機やサーキュレーターも活用しましょう。冷房から放出された冷たい空気は、部屋の下の方にたまっていきます。扇風機やサーキュレーターを使って室内の空気を循環させることで、冷房の空気が部屋中に行き渡ります。設定温度を少し高めにしていても、十分に室内を冷却できますよ。
エアコンが設置されている壁の反対の角に扇風機やサーキュレーターを置き、部屋の中央に向かって上方向に風を送るようにしましょう。とくに、広い部屋で冷房をつけるときに有効な方法なので、ぜひ試してみてくださいね。
部屋の湿度を下げる
室内の暑さ対策をする際は、室温だけでなく部屋の湿度にも注意してください。湿度が高く蒸し蒸ししていると、空気中に気化熱が発生しにくくなり、熱がこもってしまいます。湿度が高い部屋では汗をかいても蒸発しにくく、熱中症になりやすいともいわれています。
そのため、冷房をつけてもなかなか涼しくならないときは、まず部屋の除湿をしましょう。エアコンの除湿モードを活用したり、除湿器を使ったりして空気中の水分量を減らすだけで、体感温度を下げられるでしょう。
また、コットンやウール、いぐさといった天然素材を使ったラグを部屋に敷く、という方法もおすすめです。これらの素材でできたラグには湿度を調節する機能が備わっているため、敷いておくだけで簡単に部屋の湿度を下げられます。サラサラとした手触りなので、暑い夏でも快適に使用できるでしょう。
カーテンを閉める
窓から太陽の光が差し込んでいると、室内の温度は急激に上昇します。冷房をつけていても、日光が部屋に差し込んでいるとなかなか室温は下がりません。とくに、南側の窓からは1日を通して太陽の光が差し込むため、夏場はカーテンを閉めておいた方が良いでしょう。また、東側にある部屋は午前中に、西側にある部屋は午後に冷房を入れるようにすると、さらに部屋の冷却効率がアップします。
換気をする
外出から帰ってきて冷房をつける前に、窓を開けて換気をすることもおすすめです。1日中窓を閉め切っていた部屋には熱気がこもっており、その状態で冷房をつけてもなかなか室温は下がりません。換気をしてある程度の熱気を逃すことで、室温が下がって冷房が効きやすくなります。
一箇所だけ窓を開けるのではなく、対角線上の窓を同時に開けることで風が通りやすくなり、早く部屋が涼しくなりますよ。また、このとき一緒に換気扇を回すとより効果的でしょう。電気代の節約にもなるうえに簡単に試せる方法なので、ぜひ実践してみてください。
室内ですぐできる暑さ対策
「冷房をつけているのに涼しく感じない...」というときは、室内で簡単に取り組める暑さ対策を試してみてはいかがでしょうか。便利なアイテムを使うだけで、部屋でも涼しく快適に過ごせるようになりますよ。
冷感グッズを使う
室内で簡単にできる暑さ対策として、冷感グッズを使う方法がおすすめです。熱気を放出する機能がついたシーツや枕カバーを使ったり、冷感成分が含まれたスプレーを衣服に使用したりすれば、夏場でも快適に過ごせるでしょう。
ハンズおすすめ！室内の暑さ対策におすすめのグッズ13選
ここからは、室内の暑さ対策にピッタリのグッズをご紹介します。ハンズおすすめの商品を参考にしながら、室内の暑さ対策ができるグッズを探してみてください。
暑苦しい夜に！【NEW 夢ゲンクール 枕マット】
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〈夢ゲンクール 枕マット〉は、気温が高い夜の暑さ対策に最適のグッズです。中に入っているジェルが体温に反応し、余分な熱を吸収してくれます。自然に冷える仕組みなので、水を入れたり冷蔵庫に入れたりする必要はありません。枕やカバーの間に入れるのはもちろん、ラップトップやクッションの下に敷いて使うことができます。
約3時間ひんやりキープ【コジット COOLOOP アイスピローシート】
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コジット COOLOOP アイスピローシート ブルー 4.378円（税込）
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〈COOLOOP アイスピローシート〉は、次世代の特殊素材「PCM」を使用した冷却グッズです。約27℃のちょうど心地よい温度を長時間キープ。気温30℃の環境下の場合、冷却不要なため、冷たすぎる感覚や結露によって衣類が濡れてしまうこともありません。蒸し暑い夜の安眠対策にぴったりです。
枕の上に敷くだけ【アイスマックス 枕パッド】
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「夜、寝苦しくて困っている...」という方には、〈アイスマックス 枕パッド〉もおすすめです。パッドに使用している生地は疎水性があり、吸熱と放熱を繰り返して暑い夜もひんやり快適です。繰り返し洗濯できるので、衛生面が気になる方にもピッタリですよ。
枕だけでなくふとんにも【アイスマックス 敷きパッド】
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〈アイスマックス 敷きパッド〉も、夜間の暑さ対策におすすめの冷感グッズです。寝返りをするたびにひんやりとした冷たさを感じられます。扇風機や送風機と一緒に使うことで、繰り返しひんやり感が感じられます。軽量で取り扱いやすく、洗濯しやすいのも嬉しいポイントです。
丸洗いOK【ちょこっとお昼ねまくら】
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アイスマックス ちょこっとお昼ね まくら 2,178円（税込）
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〈ちょこっとお昼ねまくら〉は、ICEMAX（R）を使用した枕です。疎水性が高く吸熱を放熱を繰り返すため、ひんやり感が続きます。家庭で簡単に丸洗いできるため、汗をかいても衛生的に使用できます。
お昼寝のお供に【アイスマックスクール ケット】
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〈アイスマックスクール ケット〉は、クーラーや扇風機の送風で室温が29度以下の場合に、生地の表面が冷たく感じられます。ちょっとしたお昼寝にもおすすめです。
通勤通学前にスプレー！【熱中対策 シャツクール 冷感ストロング】
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〈シャツクール 冷感ストロング〉は、衣類にスプレーして使用する暑さ対策グッズです。スプレーするだけで、冷感成分が汗をかくとひんやり冷えて気持ちよくなります。室内で過ごすときだけでなく、通勤・通学など外出前に使用するのもおすすめです。
人気シリーズ【ひんやりシャツシャワー レベルマックス】
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ひんやりシャツシャワー レベルマックス 1,595円（税込）
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〈ひんやりシャツシャワー レベルマックス〉は、衣類やシーツ用の冷却スプレーです。気化熱とメントールの作用で、ひんやりと涼しい感覚が30分〜1時間ほど続きます。また、消臭効果のある茶エキス、柿タンニンをダブル配合しているため、汗の臭いをケアしたい方におすすめ。ミントのすっきりとした香りも、人気を集めているポイントです。
目元もひんやり【クールキーパー アイピロー ＭＴ】
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〈クールキーパー アイピロー〉は、目元のクールダウンにぴったりなアイテムです。裏地はボア生地が採用されているため、肌触りがよく快適に使用できます。
動物好きさん必見！【ビスク クールアクアリウム アイピロー アザラシ】
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ビスク クールアクアリウム アイピロー 2,090円（税込）
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〈クールアクアリウム アイピロー〉は、クールジェルと冷感生地で、目元をひんやりと冷やします。温めて使うこともできるため、夏場だけでなく冬場にも活躍してくれるでしょう。
プレゼントにも【コアブルー おやすみクールピロー ペンギン】
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ラ・クール おやすみクールピローペンギン 2,640円（税込）
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〈おやすみクールピロー〉も、寝苦しい日の暑さ対策におすすめのグッズです。なめらかな冷感素材の生地と大きめのアイスジェルで、暑い夜もひんやり感じられます。ペンギン、シロクマ、パンダのデザインはどれもかわいらしく、プレゼントにもおすすめです。
クリップ＆コードレス【プリズメイト（PRISMATE） ミニリビングファン クリップタイプ】
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プリズメイト（PRISMATE） ミニリビングファン クリップタイプ 3,278円（税込）
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〈ミニリビングファン〉は、ミニサイズの扇風機でデスクにも置きやすいサイズです。クリップ付きなので、机の上のスペースに限りがあるときも使用できますよ。また、コードレスタイプとなっており、近くに電源がない環境や外出先でも使うことができます。自宅だけでなく、オフィスのデスクやアウトドアなど、さまざまな場所で冷たく快適な風を感じられるでしょう。
アイスパック付きでさらに涼しく【ピエリア（PiERIA） アイスパック付充電式デスクファン】
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ピエリア（PiERIA） アイスパック付充電式デスクファン 3,278円（税込）
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〈アイスパック付充電式デスクファン〉は、アイスパックが付属した充電式の扇風機です。冷凍庫で凍らせた付属のアイスパックを裏面のトレイに取り付けることで、より冷たく涼しい風を送ることができます。本体に取り付けられる大きさ、厚さであれば、一般のアイスパック（保冷剤）も使用可能です。バッテリーが内蔵されているコードレスタイプなので、場所を選ばず使えるのも嬉しいポイント。
おすすめのグッズなどを使って、室内の暑さ対策を行いましょう
夏場は室内にいても、部屋の環境によっては熱中症になるリスクがあるため注意が必要です。部屋の中にいるからと安心せず、しっかりと暑さ対策を行ってください。冷房効率を高める方法を試したり、おすすめのグッズなどを活用したりして、快適に過ごす工夫をしましょう。
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